大家都知道，保持固定的运动频率，长时间坚持运动，这样的运动效果才是最好的。可是，对于学生或者上班族来说，学业紧张，或是工作繁多的时候，不可能一直有时间用专业器械训...

​壶铃是一种铸铁或铸钢球，球的顶端有一个把手(类似有把手的炮弹)。它被用于进行多种类型的运动，它是效提高心肺功能、力量和柔韧性训练方式。它们也是壶铃举重比赛使用的主要...

一个人给人的感觉胖不胖？第一眼的印象就在腰部。只要你腰胖，腰粗，哪怕腿手都细，给人的感觉都逃不过胖！局部塑形最有效的方法就是抗阻力训练，抗阻力力量训练，可以高效地...

说到壶铃，相信很多人都认识，这是近年来逐渐开始受到重视的一个运动器械，那么它具有哪些优点呢？今天我们就一起来盘点下。1.体积小，不占空间，经济实惠​家里不够大？没关系...

最近几年，健身房开始流行一种带把的球体，叫壶铃（Kettlebell）。壶铃这种铸铁类健身器械已有300余年的历史，是18世纪初俄国大力士创制的，旨在用来快速增强身体的肌力、耐力、平...

导语：新手初健身，一般选择固定器械进行训练，因为这种训练方式，运动轨迹是规定好的，安全系数较高，但是唯一不足的则是不能很好地孤立目标肌肉进行训练，在紧致肌肉方面有...

壶铃的外形酷似“带有把手”的迷你保龄球，它可以协助你更好地进行有氧运动、力量和柔韧性训练。首先选择适合你的壶铃重量，通常来说，女性宜选择8-16kg的壶铃，而男性可以选择...

无论你的运动目标是锻炼肌肉、燃烧脂肪、锻炼你的运动能力，还是三者皆有。你需要的只是一个工具——壶铃。这是真的。当一些健身器械专业化到只有一种用途时，那些具有「多功...

我记得我第一次在商业健身房看到壶铃。我想，我已经听说过这些，并决定尝试一些摇摆。我拿起一个铃铛，面对着镜子-等等，不，我不想丢下它，砸碎镜子。所以我向左转，意识到如...

说起健身器材来，一般人们都会想到哑铃弹力带之类的，可最近健身房带火了一个球状带把的物体，样子娇小可爱比哑铃时尚比弹力带硬汉，那就是壶铃。说起这种器材的来源，那可是...