各位小伙伴大家好，今天给大家介绍的是核心力量的训练方法。众所周知，核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下...

为了方便在家中健身，也购了一些健身器材。现一看，还真琳琅满目哩。毛爷爷有句名言：“文明其精神，野蛮其体魄。”人的肌肉在30岁时会达到巅峰，以后就每年减少1%——2%。到6...

健身房的器械一般分配在3大区域：一，有氧训练区二，力量训练区（1）固定器械区（2）自由力量区三，私教专区及特殊区域一，有氧训练区1，跑步机2，椭圆机3，卧式健身车4，立式健...

本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：啥都没有创作声明：本文主要描述作者亲身经历，纯干货，所有运动都亲身体验，所有运动装备都自购。码字不容易，希望大...

与其说胸部抬高俯卧撑，不如说上斜俯卧撑，当然可以说其是训练胸肌不可缺少的一种徒手训练方法。前面的两篇俯卧撑内容分别谈到了钻石俯卧撑和下斜俯卧撑。在下斜俯卧撑那一篇...

不少喜欢用器械健身的朋友在做俯卧撑时都会觉得自己手腕痛，根本就没法继续做下去，无奈只能买个俯卧撑支架或者干脆放弃这个动作。其实，做俯卧撑手腕会疼痛和手腕的力量关系...

在做俯卧撑的时候会有些关节疼痛，这里就分享一些有用的手段来帮你缓解它。首先就是手腕。因为它是最容易出现不适的关节了，运动的时候需要手腕有一定的伸展度，但是也要看怎...

深蹲，硬拉，卧推作为健身必练动作，绝对是会出现在你的训练计划当中，不管你的训练目的是增肌，还是增力，亦或者减肥，而我们今天要讲到的一个问题就是，高次数的去训练深蹲...

“开通会员参加运动在线培训，连续包月每月19元，首月还能优惠10元，挺划算的。”张淼淼就职于北京一家保险公司，去年居家办公期间，她养成了用运动App的习惯，现在每天无论多晚...

俯卧撑可以很好地锻炼肱三头肌、整个胸部、整个肩膀和上背部的肌肉，如果你想拥有完美的上半身，那一定要多练练俯卧撑，以下五种变式俯卧撑，让你练起来不枯燥。斜下俯卧撑斜...