茶健身已经委托专业版权机构进行版权维权，未经许可，请勿擅自搬运抄袭本文到其他自媒体平台。壶铃最近在健身房很是流行，现在你不会甩几下壶铃，都不好意思在私教区训练。壶...

单壶铃实力推举单壶铃实力推举完全是一种上半身运动，也是更为高级的过顶练习的起始阶段。这一练习的目的是在训练手臂、肩部和背部的同时，向训练者展示过顶姿势中的正确排列...

训练师 Marcus Filly 是「功能性训练」的追随者，他希望你学会改变训练方式。他的理念是将运动质量置于强度之上，这也是 CrossFit 训练的典型特征。在他最新发布的训练视频中，他分享...

居家一样练翘臀。相信我，居家一样能让屁屁变圆变翘。·动作一：壶铃直腿硬拉。双脚的站距与肩同宽，吸气屈髋俯身向下，向下时保持膝盖微微弯曲，小腿垂直于地面，向上时感受臀...

很多人会在健身房的私教区域看到一个也许略微陌生的训练工具——壶铃。事实上，壶铃是具有悠久历史的一种高效训练工具。这篇文章系统的给大家介绍一下这种工具，通过实验数据...

科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。前几天的热搜，1亿人在假装运动！ 我想这些假装运动的人更多的是没有时间去运动，因为人们开始做某一件事情前往往有种仪式感，比如运动，...

壶铃现在在健身房的使用越来越普及了，由于其重心的位置不在中心位置，所以，可以为你的训练带来独特的训练功效。今天，茶健身为你设计了一套利用壶铃进行腿部和上身训练的动...

双壶铃下蹲挺举双壶铃下蹲挺举是一种最重要的爆发力练习，能够锻炼提升运动表现的多种身体素质，包括爆发力、柔韧性、结构完整性、力量、时间点的把握能力与协调性、呼吸能力...

壶铃，在俄罗斯通常被称为“Girya”，是健身界被误解最多的工具之一。如果使用得当，对于减少脂肪，建立肌肉和改善身体有很大的好处，做错了，可能会导致伤害。当使用壶铃减脂时...

哈喽大家好，欢迎来到这一期的胡子健身，我是胡子哥。相信大家对壶铃这个健身器材并不陌生，在一些商业健身房的私教室和健身工作室里都可以看到。它是私人教练的秘密武器，同...