站姿杠铃推举往往是被很多人忽略的动作，因为这个动作技巧要求高，刚开始学习时重量不会很大，很难满足大部分人的“虚荣心”。但是这个动作对于整个肩部的刺激也是非常大的，...

杠铃卧推可以说是在健身房里最受欢迎的动作之一，如果动作做得不好也是很容易受伤的，但是做对了就是练胸的王牌动作！！！对于健身新手来说，卧推只是练胸的动作，其实对也不...

动作幅度（Range of Motion）动作幅度又称为活动范围，关节活动度。在健身训练过程中，指我们完成某个特定动作的幅度大小，如深蹲过程下蹲的深度，我们习惯将健身动作的动作幅度，...

我有一位男性公务员朋友。因为工作性质的原因，工资一般但比较稳定，去年原本可以晋升的一个职位却被一个调来的同事替代。再加上妻子刚生二胎，家中经济条件紧张，于是他开始...

不知道会不会有人这样认为，以为举杠铃就是健身。但是小编告诉你，这种想法是错误的，赶快改正过来吧。有效练肌肉，从以下做起。​怎样有效练肌肉？在做这些之前希望掐每个部...

力量训练和人类文明一样，具有悠久的历史，尤其是在中国体育运动方面发展出了很多的精妙系统。确切地说中国的体育运动具有数千年历史之久，包括在中国的体育训练方面的武术和...

本文内容来自于网络，若与实际情况不相符或存在侵权行为，请联系删除。锻炼对于维护身体健康至关重要，但我们不可忽视安全这一核心要素。无论是在室内的健身房，还是户外的锻...

杠铃划船是个非常令人纠结的动作。一方面，在11个新手里可能有10个都做不好它，因为它需要训练者付诸强大的全身协调性。另一方面，即便你能将它做对，这个动作真的符合你期望的...

一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差.1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平...

杠铃策略是塔勒布的不确定性三部曲（随机致富、黑天鹅和反脆弱）中的一个思路。杠铃就是一根杆连着两个头，杠铃策略指的就是两极化。一头专注于零风险，另一头专注于高风险，...