“宅”应该是目前大多数人都会存在的一种生活状态，加上去年疫情的影响，相信很多小伙伴们都胖了不少吧。 （不服的就低头看看自己Q弹的小肚腩吧）想要健康身体及一定要运动起来...

在日常生活中，很多人都想要训练腹肌，在广大健身爱好者的心目中，想必拥有一身漂亮的腹部肌肉可谓是首要任务。当然，在选择训练腹肌的运动中，很多人都在悬垂举腿和站姿健腹...

拥有8块腹肌是健身爱好者们所期望的终极目标之一，而一般练习腹肌不是件容易的事，一方面要通过持之以恒的锻炼，另一方面还要借助器械才能让锻炼效果更佳，当然饮食上补给也很...

蓬松白发，运动背心，笑容灿烂，很多人看一眼就能认出她：撸铁奶奶陈继芳。去年70岁的陈继芳在央视《越战越勇》，现场操练起高难度的健腹轮，网友们惊呼：硬核奶奶，太励志了。...

很多朋友在做健腹轮和平板支撑（Plank）后，腰部会很酸痛，这个是正常现象吗？当然不是，会痛主要是姿势做错了，下面我们看看健腹轮和平板支撑（Plank）中常犯的错误，以及如何去...

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熬夜当下，很多人特别是职场人，由于工作原因以及不科学无规律的生活方式导致肥胖，尤其体现在腰部的赘肉明显，大家也想通过锻炼来减轻体重特别是烦人的赘肉。通常大家一提到...

大家好，我是老胡。前言 今天想和大家聊一聊关于力量训练损伤的话题。今天聊的这些都是老胡亲身经历过的，也可以说都是老胡踩过的坑！在这几年的力量训练中，从一开始的小白阶...

介绍健腹轮的使用方法。有些人买了健腹轮却不知道怎么用，今天我们来教几个动作。·第一步，坐脚式前推，可以拉伸大腿内侧，同时也能瘦腿。·第二步，猫式前推，可以锻炼腹部肌...

今天我们来讲讲健腹轮，我们来讨论究竟如何使用它，咱们不应该用它，主要原因有两个，首先它的效果很差，单纯的浪费时间。其次，不当的练习会对下背造成巨大的伤害。今天讲三...