昨天一个粉丝的提问：我健身半年多了，教练让我做杠铃卧推时推起时放慢一些，缓慢的推起，请问Max，你如何看待慢速的向心收缩，它到底有用吗？是好还是坏？放张阿诺压压惊，下...

用旧素材拼接出骇人听闻的“新”新闻，如此造谣既是对已故者的不尊重，也制造了一定的社会恐慌情绪，必须受到相应的谴责和惩罚。近日不少自媒体账号转发一则“武汉一男子健身...

杠铃划船如何找到背部发力？俯身杠铃划船杠铃划船杠铃划船被认为是最棒的背部训练之一，不管是针对背部宽度还是厚度！在运动学文献《 What is the best back exercise》中，研究人员研究...

负重训练无疑是增强力量和肌肉的最有效方法。而杠铃和哑铃都是人们熟悉和认可的负重训练工具，对此大家的意见都是相当的一致。杠铃VS哑铃，哪个更好？可是，困扰大家的问题的是...

卧推是杠铃三大项的基础动作之一，它属于复合动作，可以练厚胸肌，同时还能强化手臂和肩部力量。向上推起的重量越大，对应的力量越强。卧推动作的细节较多，必须要完善动作质...

新华社波哥大12月13日电（记者赵焱 周盛平）2022世界举重锦标赛激战正酣，举重台上陪伴大力士的都是中国制造的杠铃和配件，来自河北的“张孔”杠铃是本次世锦赛的独家供应商。中...

最近有一个健身的小伙伴对小编留言说，他去健身房都都不知道怎么练。有氧运动还没有什么问题，力量训练的时候真的是无从下手，都不知道每个动作用多重的重量。不知道以上问题...

也许大家跟我一样，在健身过程中总觉得负重越大，效果就越好（废话！不然我在家举两本字典多好）…咳咳，其实实事也并非如此，更大的重量确实能带来很好的效果，但是也不是适...

提示：家用哑铃增肌健身计划,杠铃动作可以用哑铃代替。你只需拥有一张可调整的长凳，一个杠铃和若干杠片，以及一对可调节重量的哑铃。每天花45分钟进行锻炼，无需出门便可以成...

杠铃训练作为训练之王，合理的运用杠铃训练，绝对会让训练效果提升一大截。运用杠铃训练一般是重量比较大的复合训练，对于全身性的肌肉增长有着意想不到的好处。人们经常所说...