背部肌肉群非常复杂，通常需要多角度、全方位、多动作去刺激，但是呢，有一些朋友由于时间问题，场地问题，往往很难选择很多动作进行锻炼。今天给大家分享一下用杠铃练背的经...

今天的话题比较有意思，线上指导的小伙伴问：Bing哥！你给我安排的硬拉，每次练完都肌肉酸胀，能不能放弃掉，我去练坐姿划船替代，起码还能够坐着……哈哈有趣！暂且不说硬拉的...

如果说还有什么能够让无数健身爱好者望而却步的，那一定是练腿日！相信大家每次练完腿后，都会有这样的经历：没走几步就给跪了，还得扶墙走，如果不慎手机掉到了地上，弯腰捡...

负重训练无疑是增强力量和肌肉的最有效方法。而杠铃和哑铃都是人们熟悉和认可的负重训练工具，对此大家的意见都是相当的一致。杠铃VS哑铃，哪个更好？可是，困扰大家的问题的是...

壶铃的设计十分符合人体美学和工业造型设计。它利用了很多物理学的原理，它负重的运动轨迹受两方面的影响，一是壶体摆动的幅度，二是离心力和向心力的不同。利用这个工具进行...

小时候，粗哥在看《灌篮高手》的时候看到一集，樱木和仙道握手，握完后仙道的手就肿成了熊掌。​后来我经常会和同学比握手，然后用很大的力气，直到对方喊疼我才松手。那时心...

由于疫情原因，越来越多的人开始选择了在家里训练。除了徒手训练动作，比如俯卧撑、卷腹、深蹲等等，有时候如果能借助小工具就会让我们的训练效果事半功倍。对于居家训练来说...

本文适合中阶及以上训练者内容标签：训练计划 壶铃原著：Dan John编译：陆肆壹不进步就意味着倒退没有挑战，人类的身体就会变得软弱。当我们突破自己的界限、达到目标、把个人记...

有关壶铃，你了解多少？网上到处是壶铃训练方法，但很少有壶铃训练的相关研究。本文截取了几个有说服力的壶铃研究，来看看这种小器械背后的真实实力。壶铃是一种铸铁的重物，...

大家好我是功能性训练师Chris。这是个美好的时代，人们越来越重视自己的身体，越来越多的人加入到了体育运动之中，这样就会使大家的运动需求更加多元化，功能性训练也就慢慢的进...