如何利用“杠铃提拉”动作，锻炼三角肌后束？——本期Max讨论话题。认真的前言三角肌后束，一个不起眼却非常重要的肌群，如果你只重视三角肌前束或中束的发展，而忽略了后束的...

贾斯汀的离去是对整个健身界，以及每个爱好健身“撸铁”的普通人的一次警示。文 | 阿　晖近日，印尼的一家健身房发生惨剧——一位印尼巴厘岛的知名健身网红教练贾斯汀·维姬（...

对于杠铃，很多人联想到的更多的是大重量的力量训练，尤其是深蹲、卧推和硬拉这三个重量最大的项目。但是现在健身房最流行的杠铃运动却不是用杠铃来做大重量训练，而是去做高...

阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持~2023年7月的一天，一辆装载着水晶棺材的车子停在了河南南阳市镇平...

朋友们好[大笑]，卧推和俯卧撑都是大家所熟悉的训练动作，这对“哥俩儿”相爱相杀，谁也不服谁。有些人不太了解它们之间的关系，它们的运动轨迹虽然相同，但是带来的效果却有...

现在是2020年3月10日0点43分，很抱歉我又晚睡了。不说太多废话，作为我的日常学习渠道之一，我在YouTube随意的点开自己喜欢的视频。看了梅叔（John Meadows）最新的一次胸肌训练视频，看...

大家好，我是悠米爱健身。现在网上进行徒手力量训练的人越来越多，他们不像健身房里面的肌肉壮汉，整体线条感比较明显，体脂也比较低，所以这种身材比较符合大多数人的审美观...

​ 谈到身体性感部位的吸引力时，紧实的背部不可被忽略，它不仅能让你穿露背装的时候更好看，也是完美姿态的关键。说到练背的动作，划船肯定是一个对背肌很好的训练方式。划船...

#挑战30天在头条写日记#贾斯汀2014年就开始了他的健身之旅，起初只是一种变得越来越强大的简单灵感，后来发展成了全职健身事业。这不是一个快速或简单的过程，但贾斯汀坚持自己的...

站姿杠铃推举往往是被很多人忽略的动作，因为这个动作技巧要求高，刚开始学习时重量不会很大，很难满足大部分人的“虚荣心”。但是这个动作对于整个肩部的刺激也是非常大的，...