你试过壶玲训练吗？近年来已经风靡全球！越来越多人开始壶玲训练！并越发爱上它！弧形手把与铁球相铸，乍看之下像极了没有嘴的水壶，“壶铃”不只形状特殊，而且训练效果也是...

入门的壶铃动作在开始甩摆、高翻或推举壶铃之前，训练者需要先学会以舒适的方式把握壶铃和在两手之间移动壶铃，从而培养自信心和控制能力。以下练习是对使用壶铃这种工具进行...

随着健身的普及以及健身市场的壮大，我们所能用到的器械也越来越丰富多彩，从原先的单纯的哑铃杠铃器械到后来的固定器械，从固定器械又到多种多样的弹力带，我们总能在健身房...

不只是杠铃：三个值得在健身房尝试的训练器材说起健身训练，杠铃哑铃毫无疑问是健身房的一哥，不管是运动员还是一些健身高手，哑铃杠铃都是他们离不开的器械。不可否认，杠铃...

许多人难以减掉体重，腹部、大腿、臀部松弛下垂，手臂和背部的脂肪堆积问题也很严重。如何改善这种情况呢？今天我将为大家介绍一种方法。·首先准备一个壶铃。·然后双腿与肩同...

壶铃是我们在健身房比较常见的训练工具！很多人觉得这个奇特造型的工具可能不那么容易掌握一直没有去尝试！其实壶铃和其他训练工具一样，都可以用来进行健身房大部分的训练动...

上次我们介绍了用滑垫在家进行健身，然而滑垫的用法对于普通人来讲，还是有点难度的。今天介绍怎么用随处都能买到的壶铃，如果你没有壶铃，没关系，双十一想必人人都剁了一箱...

壶铃是增强力量和肌肉维度的重要工具，但不是每个人从拿起壶铃的第一刻起，就确切地知道该如何做到最好。在许多健身房，这种形状独特的器械仍然不像哑铃和杠铃那般常见，在你...

壶铃训练可谓一种非常简便、有效、可行的训练方法，在健身里是最常见的，毕竟很少会有人买这么重的壶铃回家在自己练得吧！不过，如果你会练壶铃的换，想必你早就已经在家里备...

上次我们介绍了用滑垫在家进行健身，然而滑垫的用法对于普通人来讲，还是有点难度的。今天介绍怎么用随处都能买到的壶铃，如果你没有壶铃，没关系，双十一想必人人都剁了一箱...