跳绳每半小时消耗热量400卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。那么如何掌握跳绳技巧呢？跳绳不是盲目的...

在我们的生活当中有很多运动健身的方式，跳绳就是其中的一种跳绳比较简单而且对身体的益处很大。大家在跳绳的时候也要科学的跳绳，多掌握一些跳绳的方法和技巧。科学跳绳，好...

跳绳看起来很简单，坚持正确的跳绳训练，可以达到不错的健身效果。但是姿势不正确的话，不仅跳起来很费力，不容易出成绩，甚至还会影响自身健康。那么，跳绳时容易犯的错误有...

原创内容，擅自搬运者必究！跳绳这项运动是我们从小就熟悉的，玩法多样，趣味性比较高，可以边娱乐边健身。跳绳的训练强度是比较高的，很多人刚开始的时候只能坚持2-3分钟，无...

【跳绳能锻炼全身肌肉】跳绳可有效增强肌肉力量，还能保证肌肉协调发展及减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会提高。1.穿质地软、重量轻的高帮鞋；2.初学者宜用硬绳，熟练后可...

对于成年人来说，绝大多数人小时候肯定玩过跳绳，这是青少年时期都非常喜欢的游戏。其实跳绳也是很好的锻炼方式，现在有不少成年人为了增强体质，达到强身健体的效果，有一部...

春天是生长的季节，自然界中万物迅速萌发、生长，人体亦是如此。对于孩子来说，春天是一年之中长高的黄金期。世界卫生组织调查显示：儿童生长速度在四季有所不同，3-5月是孩子...

很多健身人总是认为跳绳消耗的热量比跑步多，甚至认为跳绳是十分钟可以抵半小时的跑步。其实这么理解是错误的，并不是跳绳消耗的热量就比跑步多，这个与训练的速度与力度，强...

1、夹书本摇绳：要想跳好绳，先不要着急跳，先拿两个书本分别夹在腋下，用大臂夹紧，小臂自然下垂，再进行摇绳练，书本不能掉，只让手摇起来，练习时可每天做5组，每组30至50个...

原创内容，擅自搬运者必究！减肥的人应该知道，有氧运动是燃脂的有效运动，不过有氧运动中不同的运动项目，热量消耗是不一样的，燃脂情况也是不同的。跑步是大多数人会选择的...