一台小飞鸟，让你能全方位地锻炼各处肌肉群
在上篇文章中，我们介绍了综合训练器。在综合训练器的两端有一对飞鸟臂，如我们所说，设计优秀的训练器，它的飞鸟臂可以多档调整位置以适应不同肌肉群的锻炼需求。但是，有没...
怎样做俯卧撑可以减小手腕压力？使用上斜、中立位
力量足够，做俯卧撑是件非常容易的事。但也有人在做完后会感觉手腕不适，使得俯卧撑成了一个很鸡肋的动作。坚持练的话，手腕有些受不了。放弃的话，又错失了一个能高效锻炼上...
俯卧撑锻炼的4个技巧！让你在家，也能徒手打造饱满
徒手俯卧撑锻炼胸肌，是靠自身重量完成的，想要打造饱满的胸肌，光靠单纯的自身重量是远远不够的。需要对胸肌进行孤立训练，不要出现手臂和肩膀代偿用力的情况，如何做到这点...
三管齐下！轻松提高核心力量！
各位小伙伴大家好，今天给大家介绍的是核心力量的训练方法。众所周知，核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下...
建议收藏！“济南第一团”私人定制体能训练小妙招
体能是成为合格军人的必要条件怀着满腔热血的新战友们想要实现华丽蜕变不只需要从军报国的雄心壮志更需要千锤百炼造就的强健体魄 “济南第一团”的新战友刚度过一个多月的军旅...
看了这个方法，我的核心力量提升飞快！
各位小伙伴大家好，今天给大家介绍的是核心力量的训练方法。众所周知，核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下...
家中的"健身馆"
为了方便在家中健身，也购了一些健身器材。现一看，还真琳琅满目哩。毛爷爷有句名言：“文明其精神，野蛮其体魄。”人的肌肉在30岁时会达到巅峰，以后就每年减少1%——2%。到6...
健身房器械大全，一篇文章带你认识所有器械！
健身房的器械一般分配在3大区域：一，有氧训练区二，力量训练区（1）固定器械区（2）自由力量区三，私教专区及特殊区域一，有氧训练区1，跑步机2，椭圆机3，卧式健身车4，立式健...
真实运动分享：由120斤到150斤又到130斤，WOOP法则你值
本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：啥都没有创作声明：本文主要描述作者亲身经历，纯干货，所有运动都亲身体验，所有运动装备都自购。码字不容易，希望大...
胸部抬高俯卧撑具体怎么练，你可曾练过它？
与其说胸部抬高俯卧撑，不如说上斜俯卧撑，当然可以说其是训练胸肌不可缺少的一种徒手训练方法。前面的两篇俯卧撑内容分别谈到了钻石俯卧撑和下斜俯卧撑。在下斜俯卧撑那一篇...