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上网课？刷手机？盯电脑？科学用眼需留意

互推小编
 

上网课？刷手机？盯电脑？

科学用眼需留意哦

由于疫情影响

大中小学生皆采取“网课”方式上学

这个“长假”

无论家长还是学生

面对各类电子产品屏幕的时间大大增加

你的眼睛会不会觉得有点不舒服呢？

长时间无节制使用手机、电脑、电视等电子产品

眼睛难免感到不适

防范蓝光、科学用眼势在必行

蓝光小科普

蓝光大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中。

但并不都是有害蓝光，真正有害的是波长400到440以内的蓝光，同时与照射强度与照射时间有关，当照度达到一定程度后，持续两个小时以上，有可能对视网膜产生损害。长时间无节制地接触该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，威胁我们的眼睛健康。

爱护眼睛小提醒

劳逸结合

眼睛疲劳时，应停止注视，并闭目休息或眨眨眼睛。每工作两小时要让眼睛休息15分钟，并有意识做眨眼动作。也可远眺窗外，避免眼球长期处于单一聚焦度。此外，用完电子设备后要洗脸，脸部的清洁卫生也有助于缓解视疲劳。

改善工作条件

工作期间坐姿要轻松自然，屏幕与眼睛距离在50至70厘米左右。应尽量选用大屏幕显示器，屏幕的亮度适中。工作环境光线要柔和，屏幕前光线不宜太强，考虑佩戴防蓝光眼镜。

补充营养

使用电子屏时可饮些茶水，平时可多吃些蔬菜、水果，可适当补充些维生素，特别是对视力有帮助的维生素A和维生素E。

加强锻炼

学习工作之余，多进行运动或活动，在促进血液循环的同时，也可以增加眼睛远眺的机会，从而帮助放松眼部的肌肉和神经，从而缓解视疲劳。

为了让大家用更明亮的双眼

看看疫情过后的美丽生活

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（部分图文来源于网络）

编辑：李铭祥

责编：关国明

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