健身补剂我真的需要吗？

互推小编 2023-05-03

‘健身补剂’这个词相信大家对ta一点都不陌生了吧！！在健身房大家会看到一些健身的“老手”喝着各种各的运动营养补剂，这些‘补剂’他们都有什么用途呢？？健身补剂对我们身体到底有没有什么副作用呢？？

有关于健身补剂不正确的理解有两种：

一、补剂是激素类，对身体有害！

二、补剂是灵丹妙药，什么都能办到！

那么健身补剂到底是什么呢？对我们身体、以及训练有什么帮助呢？

什么是健身营养补剂？？

补剂，英文为 “supplement ”, 既有补充、辅助的意思。健身人群使用补剂主要是为了补充营养物质的摄入，主要目的是以帮助提升训练效果、帮助身体加快恢复以及帮助肌肉生长、提高运动能力为主。

健身补剂并不是被流言谣传的激素等等，‘只要摄入量不超额’对身体基本没有影响。大家可能会对补剂有所疑问，但是在国外健身补剂早已经进入沃尔玛、山姆会员店等大型连锁超市，可见其安全程度。

我们实用的‘健身补剂’大部分都是从自然食材中提取出来的，例如蛋白粉是从牛奶中提取的；肌酸是从红肉中提取的，大家只要合理安排使用健身补剂，就不会对身体有伤害。

我到底该不该吃运动补剂？？

相信每个刚接触健身选手都会有这样疑问？？其实大家不要把补剂神话了，很多新手看到健身“老炮儿们”喝补剂，就理所当然的认为他的身材是靠喝了补剂才变大的，但并没有看到人家每天坚持高强度力量训练，每天坚持全面营养的健康饮食。

健身界有句话，‘三分练，七分吃’ 健身营养补剂从来都只是作为正餐‘饮食外’的补充，并不能替代正餐。

健身补剂的优势

1. 成分相比普通食材更纯粹

2. 食用更方便快捷、无地点时间限制

3. 消化吸收相对较快

如果你在正餐中的蛋白质摄入不足、训练后没时间通过正餐补充可以选择通过补剂补充所需营养。

许多朋友问我，平时你喝补剂吗？

我的回答总是很肯定，‘喝’但是休息日会停止。

大家一定要切记补剂不可完全替代正餐，补剂是正餐之外营养补充的最佳方案！

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