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蛋白粉，怎么选择，怎么用

互推小编
 


在怀孕期间补充营养很关键，孕妈妈在必要的情况下也可以适当吃一些补品，但有些也不能天天吃，例如蛋白粉。

如果有些孕妈妈缺乏蛋白质，可在医生的建议下食用。

蛋白粉怎样吃？

1. 注意水温

水温不要超过 40℃，以免破坏蛋白粉的营养。

2. 饮食搭配

若需在炒菜或汤水中加入蛋白粉，以增加膳食中蛋白质的摄入，应在起锅冷却后再加入。也可饭后放入菜汤里。

3. 搭配 B 族维生素

由于 B 族维生素能帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，所以与之搭配可以提高蛋白质的吸收率。

4. 注意摄入量

不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。

5. 身体健康则无需服用

我们日常饮食摄取的蛋白质足够身体所需，所以没有蛋白质缺乏的孕妈妈无需食用蛋白粉。

补充蛋白粉的注意事项：

1. 最好在早餐的时候补充蛋白粉，会更利于孕妈妈吸收。

2. 空腹吃蛋白粉会使蛋白质被大量分解并产生热量，达不到理想的目的。

小贴士：

孕妈妈吃太多蛋白粉会出现四肢水肿，导致血压升高，此外还会出现头痛、眼花等症状。

蛋白质在体内代谢产生的含氮物质需要经过肾脏排泄，过多的蛋白质会增加肝、肾负担。蛋白质摄入过多还会加速骨骼中钙质的丢失。

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