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被神化的鱼油,其功效原来与鱼肉相差无几,可惜你都没发现

 

你知道的养生方法真的能养生吗?很多人嗓子干了喜欢吃几颗润喉糖,对于心脏病的预防,则会选择吃鱼油。但是在专家眼里,这可能只是最普通的做法,而且效果也很一般,只有均衡的摄入营养,养成良好的习惯,才是对身体最好的。

为什么吃鱼油不如吃鱼呢?

鱼油曾经被神化为“神油”,因为对心脏病很有帮助,让很多人不厌其烦的去尝试,其实,在医生眼中,想要防心脏病,降低死亡率,鱼的效果比鱼油更好。

一方面,这个问题研究的太多,但是结果并不一致,也没办法做官方说明,只能说还有待研究。另一方面,可以每周都吃鱼,如果是深海鱼就更好了,因为这种鱼的脂质含量很高,进入人体以后能够预防血栓、保护心血管。所以目前大多数膳食和心血管病预防指南都是这样建议的。

关于冬天嗓子干,吃点润喉糖的说法又合适吗?

让人想不到的是,营养专家推荐:一碗水,比润喉糖有用多了!那是什么神奇的水呢?比如,罗汉果雪梨汤。只需要买1个罗汉果和1个雪梨,把雪梨除去皮和果核,再切成碎块。罗汉果洗净和雪梨一起放入锅中,加适量水,水煎30分钟即可,一天一次。罗汉果具有生津止咳、润肺化痰的功效,雪梨对肺的保护比较好,还可以止渴,所以如果嗓子干或者感冒咳嗽,喝这个汤效果很好。

再比如,鹅肝,维生素A的含量很高,能保护眼睛,可以用价格更便宜、但可以用营养并不逊色的鸡肝来代替。鱼翅含有蛋白质,也可以用猪脚、猪手代替,很多女性喜欢吃猪脚、猪手,因为既便宜而且对皮肤好,是美容的不二选择。能帮助人体提高免疫力的海参、人参固然好,但是太贵了,当然也有替补滋品,那就是鱿鱼还有深海鱼类,同样有着大补的功效。

有些人不爱吃粗粮,可以吃一点维生素B族帮助补充营养。不爱喝牛奶的人,可以吃一点钙片。但是,这些保健食品都是暂时的,只能在短时间内补充身体里的营养供应,一段时间之后就没有疗效了,其实不能代替健康饮食的好处。所以,大家千万不要挑食。

其实,只要摄入均衡的营养,养成好的饮食习惯,才是对身体真正好,那些补品也不宜多吃,对身体并没有多大的好处。

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