为什么使用计步器的人的步数比没使用的人多

互推小编 2023-06-18

只要使用计步器运动量就会增加

新的研究表明，即使没有特定的目标和动机，即使在自己无法确认步数的情况下，使用步数计的人与没有使用的人人相比，一天的步数也会增加。美国布里汉青年大学教授William Tayler等人实施的这项研究的详细内容刊登在了2022年9月4日的《American Journal of Health Behavior》。

在这次的研究中，90名iPhone用户下载了应用程序（应用程序）。iPhone具备默认测量步数的功能，该应用程序是为了追踪包括测试开始前的步数信息，但没有向参加者传达这件事。泰勒回顾说：“为了不被发现，我们偷偷收集了必要的数据。”。

每30名参加者被随机分配为3个组。3组中的2组，要求经常掌握2周没有画面显示的计步器（Mi Band）。掌握计步器的目的不是测量步数，而是引导人们对计步器的意识。两组中的一组（步数意识组）没有进一步的说明，另一组（步数意识+记录组）安装了可以与Mi Band同步的应用程序，用该应用程序要求每天晚上确认一天的步数并记录。剩下的一组是对照组，在最初收集了人口统计学数据后，他们只发出了两周后到研究室来的指示。

两周后，从iPhone上获取步数数据进行分析。结果，干预期间的每日平均步数与对照组相比，步数意识组多418.7步，步数意识+记录组多317.8步，但均无统计意义（P＞0.05）。但是，步数意识群和步数意识+记录群组合时，比对照群多388.3步，这在统计上是有意义的（P<0.05）。

泰勒先生说“人一旦被测量了什么，就会觉得它很重要，所以有应对的倾向。如果是自己买苹果手表的人，因为有走很多路的目标而得到了那个机器，当然会影响行动。即使不想走，步数也会改变。”只要认为是被测定的活动量就会增加，知道这一点是很有用的“。

论文的共同作者，该大学的Christian Tadje先生，「有测量和追踪有改善。从我们的研究，在工作岗位的重要的业绩评价指标和个人的健康目标等，如果想提高什么，就要对其进展进行追踪关注」。

研究小组认为，即使运动量稍微增加，也能取得累积性的效果，因此对于谋求公共卫生促进的立场的人来说，这一见解也是有用的。Tayler说：“如果我是保险公司的干部，我想给投保者分发健身追踪器，了解其效果。只要使用它，步数就会增加。”

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