氮泵，肌酸，bcaa，有什么作用？

互推小编 2023-05-07

这3种都是训练补剂，氮泵的最主要成分是咖啡因和丙氨酸，不同品牌也会添加一些其他成分，但这些成分均属于刺激物。每个人的身体对氮泵的反应也不同，A喝1勺子很兴奋训练像打鸡血一样，B喝1勺子可能和平常没什么反应，晚上喝对咖啡因敏感的人肯能会一夜难睡，氮泵能够刺激你的血管扩张，增加兴奋度，可以用来冲击大重量和练腿日，训练更有感觉，充血更快，注意：不适合心脏不好的人，买大牌子的有些厂家会加一些黑科技对身体不好

肌酸：肌酸是补剂之王，研究表明肌酸是最有用的补剂之一，肌酸的原理：磷酸肌酸可以和三磷酸腺苷（ATP）可以互相转化，是肌肉的直接供能物质，人体自身可以合成，额外补充的话可以提高肌肉力量，增加肌肉储水量,是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。可以快速提供能量；

注意：需要大量喝水肌酸需要大量饮水肌酸可以锁住水分在肌肉中，看上去会变的大，会引起体重的变化，

肌酸是安全的补剂，对人体无害，有些人说肌酸会秃顶。这个说法是没有科学依据的，秃顶是自身原因，肌酸在运动员中也是最常用的，国家举重队，也服用。肌酸在训练前和训练后都可以喝，训练后帮助恢复，肌酸需要长久的服用

bcaa：bcaa也是流行补剂可以增加肌肉生长。减少肌肉酸痛，减少疲劳。不过很多研究表明bcaa对健身并没有什么用，也防止不了肌肉流失，小编认为：资金允许可以当饮料喝，bcaa不建议购买

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