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最好的左旋肉碱?你家楼下超市就有

 

最近很多女孩问我能不能吃左旋肉碱,因为在微博上看到很多人在推,而且听说是唯一合法的减肥药。虽然以前简单写过,但还是决定再详细跟大家聊聊。

今天主题

到底什么是左旋肉碱

左旋肉碱是否能帮助燃脂

有哪些食物中天然含有左旋肉碱

什么是左旋肉碱

左旋肉碱本质是一种维生素,也是肉碱的一种。左旋肉碱之所以流行,主要是因为它比较容易被身体吸收。

肉毒碱有2种作用,第一是帮助身体排出有毒/垃圾物质,第二个作用就是运输长链脂肪,从而让脂肪可以转化成能量。这也是一些人认为左旋肉碱可以帮助减肥。所以暂且抛开减肥,肉碱也是身体需要的很重要的一种营养素。

对于健康的成人来说,肝脏和肾脏是有能力产生足够的肉碱,所以我们并不需要额外补充。

和肉碱相比,像Omega-6脂肪酸、一些氨基酸等等,这些都是身体无法合成、对身体健康又很重要的营养素,也就意味着需要我们从食物或者营养补剂中补充。

为什么有人服用左旋肉碱

1.有些人天生存在遗传基因问题,或者患有某些疾病,可能导致他们的身体无法正常生产左旋肉碱。

另外人年龄增大也会降低身体中肉碱的水平。

2. 一些运动员或者想要减肥的人会吃左旋肉碱。

理论上来说,左旋肉碱是可以帮助减肥的。对于运动量比较大的专业健身人士和运动员来说,服用左旋肉碱可以帮助脂肪燃烧。但这个前提是运动量足够大,如果你运动量不大、甚至压根不运动,左旋肉碱毫无作用。

但我们的身体运转非常复杂,至于左旋肉碱到底能不能提高运动表现?到底如何影响我们的减肥效果,到现在也没有准确的研究。

3. 对于一些心脏病人、癌症患者,左旋肉碱会作为治疗药物使用。可以帮助一定程度减轻疾病痛苦。

“既然不知道到底有没有用,那我吃点总没错吧?

过度补充肉碱可能会引起恶心、呕吐、腹泻等等,严重的还可能导致癫痫。

所以咕噜想说,靠吃左旋肉碱减肥,不是一个好的选择。起码不值得你冒着可能牺牲健康的可能去尝试。

如果你特别想吃左旋肉碱

如果你还是认为吃一些左旋肉碱可以帮你更好的减肥,其实有很多天然的食物本身也是含有左旋肉碱的。

含左旋肉碱比较多的食物,主要就是牛肉、牛奶、鸡胸肉、牛奶、奶酪等等。

尤其是牛肉,含有很丰富的天然左旋肉碱。

与其买左旋肉碱,不如多吃点牛肉和牛奶吧!一些以前发过的牛肉食谱:无油牛肉干,牛肉寿喜锅,牛肉减脂便当,牛肉西兰花糙米饭。

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