快捷搜索：
互推传媒 > 户外 > 有了这个搭配，即便穿短裤也很文艺

有了这个搭配，即便穿短裤也很文艺

互推小编
 

小密语录：这几个瑜伽体式瘦腰瘦腿两不误

炎炎夏日，每天都是艳阳高照。好不容易等到了显露自己身材的好时节。

如果你是一个带着文艺范儿的女生，但又不想每天总穿裙子一成不变，那不妨试试用衬衫搭配短裤，相信你会有意外的发现！

浅色纱质衬衫，最能衬托出文艺、优雅的气质。下半身搭配短裤，会让你看上去干练许多。

衬衫的面料方面，最好是轻薄透气、柔软有质感的。宽松的款式可以显得更随性一些。长度上，长款短款皆可。短款的可以让你看起来青春活泼，如果是长款的，扎进裤腰或是在腰间打个结，时尚度立马飙升。

短裤是今年的流行元素，牛仔或是棉麻都OK。

此外，千万不要忘了搭配一款草编的包包，这可是近几年越来越热的款式，用在夏天再合适不过了。

想要把衬衫短裤穿得美，纤细的腰肢和匀称的大长腿可是关键。

今天带来的这组瑜伽体式，可以让你在瘦腰的同时，也轻松的把腿瘦下来。赶紧来一起练习吧！

Look1:热身阶段

想要让腰部和腿部的脂肪快速燃烧，在进行正式的瑜伽练习之前，热身可是必不可少的。充分的热身，既能防止运动中的损伤，又能为你的减脂起到事半功倍的效果。

1.坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。

2.脊背挺直，收紧腹部。

3.身体向前，用瑜伽辅助带勾住双脚。

4.尽最大力量压低身体。注意双腿和脊背始终要挺直。

1.以你舒服的姿势坐在瑜伽垫上。

2.弯曲左膝，收回左脚，脚跟紧贴大腿根部。

3.右腿向后打开，伸直，脚背着地。

4.双臂向后，十指立起在两侧作为支撑。

5.挺胸，抬头，闭上双眼。

1.树式站立。

2.双腿尽量大的分开。左脚朝向前方，右脚朝向右方。

3.然后弯曲右膝，弓右腿。

4.身体微微向右扭转。右臂向上抬起举过头顶，右手做孔雀手势。左臂绕过背部，左手放在右边胯部。

5.抬头，目视右手，同时抬起右脚跟。注意左腿要绷直。

1.坐在瑜伽垫上。

2.双手向后支撑地面。

3.屈膝，双脚支撑地面。

4.然后用力支撑起身体，使身体离开地面。

5.左腿打开，左脚向后退半步，脚尖点地。

6.左手离开地面，并抓住右臂。

Look2:正式练习

在热身结束后，就要正式进入练习了。以下这组瑜伽体式，每一个都是可以在瘦腰的同时兼顾到瘦腿。如果你是初次尝试，可以让家人在旁边帮忙，或是使用瑜伽辅助工具。

1.跪在瑜伽垫上。身体向前下压。

2.用双肘、小臂、双手抵住地面。双肘间的距离与肩同宽。

3.重心前移，慢慢让双腿离开地面，直到整个身体与地面垂直。

4.双腿保持屈膝姿势，前后分开，脚背绷直。

1.坐在瑜伽垫上，身体前倾，双手支撑地面，然后头顶也顶住地面。

2.重心前移，双腿离开地面，直到整个身体立起。

3.双腿打开，屈膝，双脚向内收回，两个脚尖相触。

4.双臂向两侧伸直，十指立起支撑地面。

1.跪坐在瑜伽垫上。双手向前支撑地面。

2.弯曲肘关节，身体下压，直到下巴抵住地面。

3.双脚蹬地，双腿伸直，臀部上台。

4.然后让双脚离开地面，直立向上。

5.向下弯曲左腿。两个脚背绷直。

炎炎夏日，正式显露身材的好时机。坚持练习上面这组瑜伽体式，蜂腰美腿非你莫属。再穿上今天推荐的浅色衬衫搭配短裤，提着草编包包，保你是街头最靓丽的那个文艺女孩！

[注：本文部分图片来自互联网！未经授权，不得转载！每天跟着我们读更多的书]


互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产，如需转载，请联系版权方授权，如有内容如侵犯了你的权益，请联系我们进行删除！

如若转载，请注明出处：http://www.hfwlcm.com/info/14437.html

相关文章

友情链接 区块链 逾期资讯 交易所网 债务逾期 上海企贷客