准妈妈胸部保养手册，护好宝宝“奶源地”

互推小编 2023-07-10

怀孕后，准妈妈的胸部会日益变大。由此导致的胸胀、乳房酸痛和乳晕敏感会让准妈妈感觉不舒服。并且，随之而来的妊娠纹、乳房变形等问题也会令准妈妈困扰。下面请专家提供N个护理提醒，帮你缓解孕期不适。

孕早期：

赶紧给自己买两件大一码的内衣

乳房逐渐会有沉重、胀痛以及发紧的感觉。这时候，准妈妈该为自己买上两件大一码并且不带钢托的内衣。需要注意的是，千万不要买小了，否则，会限制乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。也不要索性买一个更大尺码的，这样不合适的内衣，根本起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。最好是到一家专业的内衣店，根据自己实际的尺码，来购买让乳房舒服的内衣。

胀痛？凉敷一下

孕早期如果乳房胀痛明显，你可以采用凉敷的方法缓解一下。用干净的毛巾，浸泡在与体温相仿的水中，拧干后，敷在乳房的边缘，注意要避开乳头。

孕中期：

抹油、不停地抹油

准妈妈的乳房腺体气泡开始大量增生，皮肤更加紧绷，胀痛也会越来越明显。由于乳房增大，妊娠纹出现的几率增加。这时候，你可以采用一些孕妇专用的乳液产品、婴儿油或橄榄油等，为乳房轻轻涂抹，并慢慢揉开，帮助乳房皮肤增加弹性。

OMG！有乳汁溢出来了！

如果有乳汁溢出，不要急于清洁乳头，因为乳晕腺会帮助你清洁乳头。你可以用温水稍微涂抹乳头，清洁一下溢出的乳汁，然后轻轻抚摸乳头，让它暴露在空气中，自然晾干。

拉抻运动，预防乳房变形

孕中期，胎儿发育稳定，准妈妈可以做一些孕期运动，促进血液循环，缓解乳房变化带来的不适。尤其是一些简单的拉抻，对于避免乳房变形也非常有帮助。如展开胸部，盘坐于垫上，脊背挺直，双臂平行向前抬起，与肩同高，吸气，双臂向两旁打开，挺胸抬头向上看，呼气，低头，收回胸部，双臂抱肩，反复5次。但需要注意的是，你的动作一定要轻缓。

选择尺寸适合的内衣

孕中期，如果准妈妈感到内衣又小了的话，就要再次更换一件合适的。它对于乳房的支撑，可减少重力对乳房韧带的牵拉。挑选内衣时，如果罩杯上部能够伸进一根手指，说明内衣可能大了，可以换小一码。如果小一码贴身，建议购买大一码的，可以填充合适的乳垫，保证内衣合适。而内衣下围，则需要可以伸进一根手指，避免下围过紧，造成对乳房的挤压，不要选带钢托的。

毛刷按摩，疏通乳腺

孕期疏通乳腺，有利于产后早下奶，预防乳腺炎。选择柔软的圆形毛刷，以打圈的方式，从乳房的底部向乳头的方向，从乳房的外侧向内侧，循序渐进地按摩。注意动作要轻缓，并要避开乳头。

清淡食物，缓解乳房疼痛

如果乳房胀痛比较严重，准妈妈尽量保持清淡的饮食。饮品尽量以水为主，避免饮料、果汁等饮品。食物以少油少盐为主，避免油炸等食物。因为这些食物中，会有一些难以消化的滞留物质，会令身体薄弱的位置--乳房，变得敏感胀痛。

冷热浴，缓解乳房不适

洗澡时冷热水交替使用，会缓解乳房胀痛等不适，并且可以增加乳房皮肤的弹性。但准妈妈

此时身体比较敏感，直接冲凉水，会过于刺激。如果环境允许，建议准妈妈可以在洗热水澡的间隙，用浸泡过常温水的毛巾，凉敷乳房。

孕晚期：

着手解决乳头凹陷问题吧！

如果你的乳头凹陷，每天中午和下午，分两次为自己做乳头修整工作--用拇指和食指在乳晕上沿着正上、正下的方向，轻柔地按压乳房，使乳头尽量突出。注意，一定不要用拇指和食指捏乳头，这样会使乳头更加凹陷。

选择全罩杯和3/4罩杯的内衣

你可能需要再次换一件内衣，尽可能选择不带钢托的全罩杯和3/4罩杯的内衣。这种罩杯不仅承托力更好，如果乳汁溢出的情况比较严重，也方便乳垫放入。